Закрыть ... [X]

Все физические упражнения в домашних условиях

Упражнение 2. Приседание плие с утяжелением 15 раз, без утяжеления 20 раз Исходное положение: ноги шире плеч, носки направлены в стороны, руки с гантелями смотрят вниз. Приседаем глубоко, спину держим прямую с небольшим прогибом в пояснице, корпус наклоняем вперед, руки опускаем вниз. Когда поднимаетесь, толкайте тело пятками, но не отрывайте от земли. В качестве утяжеления подойдут гантели, сумки с книгами, бутылки с водой. Примерный вес для новичков по 1-1,5 кг в каждой руке. Упражнение 3. Подъем ноги в сторону с.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как похудеть в попе и ляшках в домашних условиях: упражнения Как сделать стену без обоев

Все физические упражнения в домашних условиях Все физические упражнения в домашних условиях Все физические упражнения в домашних условиях Все физические упражнения в домашних условиях Все физические упражнения в домашних условиях Все физические упражнения в домашних условиях Все физические упражнения в домашних условиях Все физические упражнения в домашних условиях

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ