Закрыть ... [X]

Бицепс плечи домашних условиях

Первый день: Выпады очень эффективное упражнение Для нагружения ягодиц и бедер выполняем пружинистые выпады вперед. Становимся ровно, ноги на бицепс плечи домашних условиях ширине плеч, руки кладем на пояс, одну ногу ставим вперед (спина прямая сгибаем колено на угол90, опускаем колено второй ноги на пол, пружиним, напрягаем бедро, держим равновесие и поднимаемся. Повторяем для каждой ноги по 20-30 раз и делаем 4 подхода. Отводим бедро в сторону, переносим вес на выставленную ногу, делаем широкий выпад в сторону и пружиним, сгибая колено. Отталкиваемся ногой и.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как накачать руки в Астрологическая карта по дате рождения самостоятельно

Бицепс плечи домашних условиях Бицепс плечи домашних условиях Бицепс плечи домашних условиях Бицепс плечи домашних условиях Бицепс плечи домашних условиях Бицепс плечи домашних условиях

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ